Vodiči

Upravljanje prekomjernom težinom i pretilošću kod tinejdžera

Upravljanje prekomjernom težinom i pretilošću kod tinejdžera



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

O nezdravoj težini, prekomjernoj težini i pretilosti kod tinejdžera

Osoba je preteška ako je ta osoba iznad svoje najzdravije težine i ima previše tjelesne masti. Pretilost je teži oblik prekomjerne težine.

Tinejdžeri mogu biti na rizik od nezdravog debljanja, prekomjerne težine i pretilosti, To je zato što tinejdžeri imaju tendenciju da:

  • manje fizičke aktivnosti
  • obavljajte više aktivnosti koje uključuju sjedenje, poput korištenja ekrana i druženja
  • jedite manje zdravu hranu i više hrane s visokim udjelom masti i šećera.

Kao roditelj najbolje poznajete svoje dijete. Normalno je brinuti se o težini vašeg djeteta ako mislite da ona pravi nezdrave prehrambene odluke i da svaki dan ne prima dovoljno tjelesne aktivnosti.

Vaš liječnik moći ćete sa sigurnošću reći je li vaše dijete nezdrave težine. Liječnik opće prakse mogao bi raspravljati o indeksu tjelesne mase vašeg djeteta (BMI), koji mjeri visinu i težinu vašeg djeteta.

Ako ste zabrinuti zbog težine svog djeteta, niste sami. Australsko zdravstveno istraživanje 2017.-2018. Utvrdilo je da je četvrtina australske djece - preko milijun djece - prekomjerna težina ili pretilo.

Profesionalna pomoć za tinejdžere prekomjerne težine i pretilosti

Ako vaše dijete ima problema s težinom, može vam pomoći liječnik opće prakse ili ovlašteni dijetetičar.

Prednost viđenja liječnika opće prakse ili dijetetičara je ta što vaše dijete može vidjeti savjete ovog zdravstvenog radnika neutralnije od vaših.

Zdravstveni stručnjaci mogu pomoći tinejdžerima koji imaju višak kilograma usredotočiti se na ponašanje i stil života, To će vjerojatno uključivati ​​pomoć vašem djetetu i obitelji u uspostavljanju dugoročnih izbora zdravog načina života i izbjegavanje neredovite prehrane.

Zdravstveni radnik može preporučiti a održavanje težine program za mladu osobu koja i dalje ima neki „rast u visinu“. To znači da ako djetetova težina ostane ista dok dijete raste, možda će uspjeti 'prerasti' u svoju težinu.

Za mlade ljude koji su već toliko visoki kao da će dobiti, prekomjernu težinu je potrebno riješiti postupnim i zdravim mršavljenjem.

U ekstremnim slučajevima pretilosti, zdravstveni radnik može razmotriti opcije poput lijekova ili čak operacije. Specijalne službe za upravljanje težinom trebaju nadgledati ove mogućnosti.

Obiteljske strategije za pomoć tinejdžerima s problemima prekomjerne težine

Ako vaš liječnik opće prakse ili drugi zdravstveni radnik kaže da vaše dijete ima problema s tjelesnom masom, možete puno učiniti kao obitelj kako biste pomogli djetetu da se vrati u zdravu težinu.

Dobro je mjesto za početak vaš obiteljski stil života, Kad cijela vaša obitelj jede dobro i dobije dovoljno svakodnevnih tjelesnih aktivnosti, djetetu dajete dobar primjer. Ovo je također sjajan način da je podržite i ohrabrite.

Evo nekoliko praktičnih stvari koje trebate pogledati u svom obiteljskom načinu života.

Zdrava hrana i grickalice
Ako napunite svoj ormar i hladnjak hranjivim grickalicama i obrocima, vaše dijete može birati između puno zdravih opcija ako je gladno.

Također možete voditi dijete prema izboru zdrave hrane tako što ćete se iz kuće riješiti nezdrave hrane poput čipsa, keksa, lizalice i slatkih napitaka. To znači da vaše dijete neće moći jednostavno uzeti čokoladnu koricu, i nećete morati stalno biti policija s hranom.

Zdrav doručak svaki dan je posebno važan. Zdrav doručak duže čuva vaše dijete, tako da će tijekom dana imati manje zalogaja na slatkoj ili masnoj hrani.

Većinu dana zajedno jede zdrav zdravi obiteljski obrok, a također potiče dijete da dobro jede.

Bilans vremena zaslona
Važno je osigurati da vaše dijete ima zdravu ravnotežu vremena na ekranu i drugih aktivnosti, uključujući fizičku aktivnost.

Svakodnevna tjelesna aktivnost
Australske smjernice preporučuju djeci u dobi od 5-18 godina svakodnevno barem 60 minuta umjerene do snažne tjelesne aktivnosti.

Ako možete stvoriti vrijeme za fizičke aktivnosti kao obitelj, to je sjajan način da se dijete pomakne. Na primjer, možete pokušati zajedno sa bushwalkingom ili igranjem kriketa u dvorištu, ili ako negdje putujete, umjesto vožnje autom možete odabrati pješačenje ili vožnju biciklom.

Ako djetetu pomogne u izboru zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti u tinejdžerskim godinama, pomoći će mu da izbjegne nezdravo debljanje. Zdravi izbori sada mogu vašem djetetu omogućiti da zdravo odlučuje u budućnosti.

Razgovor s tinejdžerima o problemima težine i prekomjerne težine

Ako postoji problem s težinom vašeg djeteta, vaše dijete treba vašu pomoć radi poboljšanja njegove težine i zdravlja.

Ali nije uvijek lako razgovarati s tinejdžerima o težini. Mnogi mladi ljudi su svjesni svoje težine i osjećaju se loše zbog sebe. Oni bi se zbog svoje težine mogli čak i zadirkivati ​​ili maltretirati.

Tako osjetljivost i briga važni su kada s djetetom razgovarate o problemima s težinom.

Ako ste zabrinuti da će rasprava o težini s djetetom stvoriti poremećaj prehrane, moglo bi vam pomoći da sazna da je rizik vrlo mali ako o tim problemima raspravljate pažljivo.

Izaberite trenutak i budite spremni za slušanje
Govoriti o težini može biti težak razgovor. Razgovor će vjerojatno ići nabolje u vrijeme kada ste i opušteni i mirni. A aktivno slušanje vjerojatno će također pomoći. To znači da zaista obraćate pažnju na to što vaše dijete govori i pokazujete da razumijete njegovo gledište.

Budite iskreni, ali oprezni
Budite iskreni i jasni u vezi s težinom svog djeteta i potrebom da se zdrave promjene. Što vaše dijete više razumije, to je veća vjerojatnost da će unijeti zdrave promjene i držati se toga. Na primjer, "Primjetio sam da se u posljednje vrijeme ne bavite puno vježbanjem. Mislim da možda dobivate na težini koja vam nije zdrava. Ali nisam stručnjak! Kako biste se osjećali kad razgovarate s liječnikom? "

Pažljivo odaberite svoj jezik. Većina ljudi smatra da su izrazi poput pretilih negativni, povrijeđeni i nekorisni. Pojmovi poput "veće težine" ili "iznad vaše najzdravije težine" usredotočuju se na zdravlje, a ne na sliku tijela.

Izbjegavajte razgovor o "dijeti"
Ograničena prehrana i brojanje kilodžula nije strategija za razvijanje dugoročnih zdravih prehrambenih navika. Za neke tinejdžere dijeta čak može biti faktor rizika za poremećaje prehrane. Zato pokušajte razgovarati s djetetom o prehrani na zdrav način, a ne o započinjanju prehrane.

Kad se tinejdžeri osjećaju dobro prema svom tijelu, vjerojatnije je da imaju dobro samopoštovanje i mentalno zdravlje, kao i uravnotežen odnos prema prehrani i fizičkoj aktivnosti. Možete pročitati više o odnosu zdravlja i slike tijela.


Gledaj video: Pauk vam odneo auto - PREUZMITE GA BEZ NOVCA imate pravo na to (Kolovoz 2022).